Comment gérer mon stress ?

La sophrologie pour gérer le stress

Comment réduire mon stress ?

Aujourd’hui, vous êtes conscient(e) que le stress impacte votre vie et qu’il prend trop de place ? Vous cherchez des solutions naturelles et réalisables au quotidien ? En voici 6 pour réduire votre stress.

1. Être à l’écoute de soi

Afin d’identifier clairement ses pensées et ses sensations face à un évènement mais aussi pouvoir exprimer ce que vous ressentez.

2. Être bien entouré

Être soutenu par sa famille, avoir des amis ou une bonne ambiance de travail permettent de gérer avec plus d’efficacité et moins de réactivité lors de situations stressantes. 

3. Pratiquer des activités corporelles et intellectuelles peuvent permettre de s’épanouir et d’évacuer le stress du quotidien.

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4. Bénéficier d’un accompagnement psychologique

Il est important de pouvoir parler des symptômes, des évènements de vie antérieurs qui peuvent être traumatique, des moments de vie difficiles. L’objectif est de verbaliser son problème et rattacher les symptômes à leurs causes. Ce soutien peut être fait par votre médecin traitant ou un psychologue.

5. Pratiquer des techniques de relaxation

Ce sont des techniques renforçant votre personnalité, vos facultés d’auto-conscience et d’auto-gestion. La sophrologie est vite devenue une méthode de choix pour la gestion du stress pour stimuler nos facultés d’adaptation.

Méditation

Méditation

Sophrologie

Respiration

6. Pratiquer la massothérapie

La plupart des massages ont un effet à la fois apaisant et énergisant que ce soit dans les mains expertes d’un massothérapeute ou dans l’apprentissage de techniques d’auto massage des mains et du visage.

Quelle que soit la méthode, redonner du sens au moment présent est d’une grande aide. N’oubliez pas que la caractère stressé, anxieux ou angoissé n’est pas établi une fois pour toutes, il existe des possibilités réelles de lutter et d’apaiser sa tendance à se soucier de tout.

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