Les effets physiques

Cardio

Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit automatiquement : c’est ce que l’on appelle des symptômes physiques. C’est un signal d’alerte fort, qu’il semble judicieux d’écouter afin de pouvoir agir sur notre stress.

 

Comment prendre conscience des symptômes physiques ?

 

Tout simplement en observant les sensations perçues dans tout notre corps, de la tête aux pieds.

Un des exemples le plus marquant est celui du mal de dos, peut-être avez des douleurs lombaires chroniques ou une hernie discale. Les muscles se contractent autour de votre colonne vertébrale pour vous protéger de la douleur (processus naturel). Cependant notre crainte à nous faire mal, nous amène à nous contracter encore et encore plus. Et un matin, nous nous réveillons comme RoboCop avec des douleurs partout. Alors qu’initialement, nous n’avions une douleur que dans le dos !

douleur dos
Vertige
Nausées
Mal de tête
Oppression thoracique
Mal de tête

Voici quelques exemples des effets physiques :

 

  • Céphalées, mal de tête, migraines
  • Mal de dos, lombalgies chroniques, cervicales
  • Tensions musculaires, contractions
  • Problèmes digestifs, nausées
  • Diarrhée, constipation
  • Douleurs thoraciques : douleur dans la poitrine, oppression thoracique, gènes respiratoires
  • Problème de sommeil : insomnies, réveils fréquents, fatigue
  • Peau : démangeaison, psoriasis
  • Problème de mâchoires, dents, bruxisme
  • Tension artérielle
  • Rythme cardiaque : palpitations, extrasistoles, cohérence cardiaque
  • Transpiration accrue
  • Perte ou prise de poids
  • Vertiges, malaises

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